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你真的会正确使用哑铃健身吗王中王493333免提网

发表时间: 2019-10-09

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  展开全部握法是指手握住哑铃杆的方式。调整握法的目的是为了安全、灵活、舒服地完成动作。基本的握法有:普通握法,空握,锁握,助力带握法。

  哑铃杆通过手心,拇指握在食指和中指上,五指同时用力握紧哑铃。一般的锻炼都采用这种方式,尤其是初学者。

  哑铃杆通过手心,拇指放在其余四指的下面。这种握法一般用于握持较大重量的哑铃,王中王493333免提网站!上肢的活动幅度很小,不需要进行过多的运动。

  哑铃杆通过手心,拇指与其余四指握紧之余同侧。一般将哑铃的重心与手臂垂直,而且在运动中始终位于手掌上面与手掌垂直,五指握紧只是防止哑铃来回滚动。由于这种方法比较危险,适合长期训练的健身爱好者,对于初学者不是很建议。


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